ワインを飲みたい夜がある

調整とかせずに、飲み行きたい！って思ったらすぐに行けるってめちゃくちゃ贅沢だったんだなと感じる二児の母です。

飲み会面倒だから避けてたんだけど、突然気の置けない友達や男の人と飲みたくなった。。

美味しいお酒、出来ればワインとおつまみがあったら幸せですね。

実行するにはやっぱり調整が必要なので、セブンイレブンのワイン(甘口の小さいやつ)とさけるチーズとビターチョコレートとレーズン、生ハムで溜飲を下げる。

鬱防止ハック⑥銭湯&サウナ

サウナってオッサンのものでしょ？

と思っていた頃が私にもありました。

サウナで汗を流して水風呂に浸かることを交代浴と言うらしく、旦那にオススメされてやってみたらすごく気持ち良かった！！

自律神経を整えるのに良いらしいです。

週一サウナに行くのが理想だなあ〜

鬱防止ハック⑤日差しを浴びる

季節の変わり目でウツウツしてたら、運動会で日差しを浴びたら回復した！

日向ぼっことか、何年もしてないけど大事なことだったんだろうな〜。

子供の視力のためにも外遊びが必要って何かに書いてあったけど、日差しって重要なんだね。

日焼けを気にしすぎずに(顔はキチンと塗る)、元気に外で遊ぶ！！

子供がいるってそれが強制的に出来ていいな。

子供を産むのってうまく人間のサイクルとかみ合っているのかもな〜と考えさせられます。

鬱防止ハック④運動

身体を動かすというのは単純に気持ちいい。

面倒くさいけど、それをすると気持ちいいということを体感して続けると苦ではなくなる。

続けることと、自分に向いているものを探すことが大事。

今は6:25からのEテレのラジオ体操と階段で9階まで朝登る、という日課。

理想は朝公園一周走る！かな〜。

土曜日やってみよう！

鬱防止ハック③めぐリズム

眠りが妨げられた時にとてもいい！

寝るまでにスマホいじる防止にもなるしね〜。

使い捨てじゃないレンジで温めるアイマスクを使ったこともあるけど、手軽だからついこちらを使ってしまう。

香りも癒される♪

これもついお金がないと削ってしまうけど。。買える余裕を持った人生でありたい。

【まとめ買い】 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 完熟ゆずの香り 14枚入 ×2

鬱防止ハック②アロマ石けん、入浴剤

香りもすごく重要。

いい香りを纏ってるとリラックス出来るけど、いかんせん忙しい時にそこまで気が回らない…。

あとお金に余裕がないと削りがちだけど、大切なんだよなあ。。

好きな石けんを一つ備蓄しておく。

入浴剤のお気に入りのもの置いておく。

マジックソープ バー サンダルウッド&ジャスミン 140g

クナイプ バスソルト グーテナハト ホップ&バレリアンの香り 850g

鬱防止ハック①ハーブティー〜快眠のために〜

結構メンタルやられる人が多い中で、健全に過ごせたらそれだけですごいアドバンテージじゃない⁉︎と思ったので、自分のために書き留めておく。

寝つけなくなる&夜起きてしまう、という睡眠障害が1番ヤバイ！！

その症状が出たら全力で対処すること。

多分温まるのと味が好きなのでハーブティーが良い。

落ち込んでる時にカフェインはヤバイ。

てか落ち込んでなくても自分は体質的に多分カフェイン取らないほうがいい。

カモミールはホッとする♪

メスマー カモミール 25P

ドイツ・マリエン薬局｜メディカルハーブティー

マリエン薬局は妊婦の時から愛用。

少しお高いのと買うのが面倒(専用ホームページから発注し、ドイツから発送。注文して1週間かからないくらいで届くかな？)だけど、好き。

(今思ったけど、これが面倒と感じる時点でかなりAmazonに侵食されてるね。。)

ウーマンブレンドとその時の気分で他のブレンドを買う感じ。

朝・夜飲む、水筒に入れて会社に持っていく！

冬は特にマストですな。夏も冷房で冷えるから持っていきたい。

結局年中ってことか(笑)